膝の痛み（ランナー膝など）が気になる方へ
ランニングやジャンプ、方向転換の多いスポーツを続けている中で、 「走ると膝の外側が痛む」「階段の上り下りで膝が気になる」 といった症状はありませんか？
これらは、スポーツ愛好家や学生アスリートに多くみられる 腸脛靭帯炎（ランナー膝）や膝前面痛の可能性があります。 痛みを我慢して運動を続けることで、慢性化やパフォーマンス低下につながることも少なくありません。
このような症状はありませんか？
- 走っていると膝の外側がズキズキ痛む
- 長距離を走ると徐々に痛みが強くなる
- 階段の昇り降りやしゃがむ動作で膝が痛い
- ジャンプや着地時に膝前面に違和感がある
- 休むと楽になるが、運動再開でまた痛む
ランナー膝・膝前面痛の主な原因
膝の痛みは「膝そのもの」だけに原因があるとは限りません。 特にスポーツによる膝痛では、以下のような要因が複合的に関係しています。
- 腸脛靭帯の過緊張や柔軟性低下
- 股関節・足関節の可動域制限
- 大腿四頭筋・臀筋の筋力バランス不良
- ランニングフォームや動作の癖
- オーバーユース（使いすぎ）
特に腸脛靭帯炎では、膝外側での摩擦ストレスが繰り返されることで炎症が起こりやすく、 単なる安静だけでは再発を繰り返すケースも多くみられます。
当院での評価とアプローチ
倉敷ひろた整骨院・はりきゅう院では、膝の痛みに対して 「なぜその痛みが出ているのか」を重視した評価を行います。
- 膝関節だけでなく、股関節・足関節を含めた全体評価
- 超音波（エコー）による腸脛靭帯や周囲組織の状態確認
- 筋力・柔軟性・動作のチェック
- 競技特性や練習内容のヒアリング
その上で、手技療法・鍼灸・運動療法・セルフケア指導を組み合わせ、 痛みの改善だけでなく再発しにくい身体づくりを目指します。
こんな方は早めの相談がおすすめです
- 大会や試合を控えている
- 痛みを抱えたまま練習を続けている
- 何度も同じ膝の痛みを繰り返している
- 病院で「様子を見ましょう」と言われ不安がある
早期に適切な評価とケアを行うことで、 競技を休まずに改善を目指せるケースも多くあります。
スポーツを続けるための膝ケアを
膝の痛みは、身体からの大切なサインです。 「そのうち治るだろう」と放置せず、 パフォーマンスを維持・向上させるためにも、 ぜひ一度ご相談ください。