スポーツ障害とは？｜運動による慢性的な痛みの原因と対策
「部活をしていると膝が痛くなる」
「スポーツを続けていると同じ場所が痛くなる」
「運動後に関節や筋肉が痛む」
このようなお悩みはありませんか？
スポーツによる痛みにはスポーツ障害と呼ばれるものがあります。 これは、繰り返しの運動によって身体に負担が蓄積し、関節や筋肉に痛みが出る状態です。
倉敷市の倉敷ひろた整骨院・はりきゅう院では、スポーツ障害に対して ・動作評価 ・エコーによる状態確認 ・スポーツ復帰までのサポート を行っています。
この記事では、スポーツ障害の原因や種類、対処法について分かりやすく解説します。
スポーツ障害とは？
スポーツ障害とは、スポーツや運動の繰り返し動作によって起こる慢性的な痛みのことです。
例えば
- ランニングを続けて膝が痛くなる
- 投球を続けて肘が痛くなる
- ジャンプ動作で膝が痛くなる
このような症状がスポーツ障害にあたります。
スポーツ外傷との違い
スポーツ障害とよく似た言葉にスポーツ外傷があります。
- スポーツ外傷：一度の衝撃で起こるケガ
- スポーツ障害：繰り返しの負担で起こる痛み
スポーツ外傷については スポーツ外傷 のページでも解説しています。
代表的なスポーツ障害
スポーツ障害には、さまざまな種類があります。
ランナー膝
ランニングによって膝の外側が痛くなる症状です。
詳しくはこちら ランナー膝
オスグッド病
成長期のスポーツ選手に多い膝の痛みです。
詳しくはこちら オスグッド
野球肘
投球動作を繰り返すことで、肘に痛みが出るスポーツ障害です。
詳しくはこちら 野球肘
テニス肘
ラケットスポーツなどで肘の外側が痛くなる症状です。
詳しくはこちら テニス肘
スポーツ障害が起こる原因
① オーバーユース（使いすぎ）
スポーツ障害の多くはオーバーユースによって起こります。
例えば
- 練習量の増加
- 休息不足
- 過度なトレーニング
などが原因になることがあります。
② 身体の柔軟性低下
筋肉や関節が硬いと、特定の部位に負担が集中しやすくなります。
③ 動作の問題
フォームや身体の使い方によって、特定の部位に負担がかかることがあります。
④ 成長期の身体の変化
成長期では骨の成長が早く、筋肉や腱とのバランスが崩れることがあります。
その結果、膝やかかとに痛みが出ることがあります。
スポーツ障害のよくある症状
スポーツ障害では次のような症状が見られます。
- 運動中に痛みが出る
- 運動後に痛みが出る
- 同じ場所が繰り返し痛くなる
- 休むと痛みが軽くなる
スポーツ障害を予防するためのポイント
スポーツ障害を予防するためには、次のポイントが重要です。
- ウォーミングアップ
- ストレッチ
- 筋力トレーニング
- 練習量の調整
また、身体全体のバランスを整えることも重要です。
詳しくはこちら 関節の痛み
倉敷ひろた整骨院でのスポーツ障害への対応
倉敷市の倉敷ひろた整骨院・はりきゅう院では、スポーツ障害に対して次の流れで対応しています。
① 状態の評価
- 痛みの場所の確認
- 関節や筋肉の動きの確認
- スポーツ動作の確認
② エコーによる観察
当院では超音波エコーを使用し、筋肉や腱、靭帯の状態を確認します。
エコーについて詳しくはこちら エコー検査について
③ スポーツ復帰サポート
- 施術
- リハビリ
- セルフケア指導
まとめ｜スポーツ障害は早めのケアが大切です
スポーツ障害は
- 使いすぎ
- 身体の柔軟性低下
- フォームの問題
- 成長期の影響
などが原因で起こります。
痛みを我慢して運動を続けると、症状が長引くことがあります。 違和感がある段階で早めにケアすることが大切です。
倉敷でスポーツによる痛みにお悩みの方へ
倉敷ひろた整骨院・はりきゅう院では、スポーツによる痛みやスポーツ障害の相談を受け付けています。
スポーツ中の痛みや違和感がある場合は、お気軽にご相談ください。