【倉敷市 整骨院】プロテインはスポーツ選手だけのもの？実は全世代に必要な栄養素です！

こんにちは。倉敷市老松町にある「倉敷ひろた整骨院」院長の廣田です。
日々、地域の皆さまの健康をサポートする中で、施術と同じくらい大切にしているのが「日々の栄養」です。

今回は、特に多くの方が誤解している「プロテイン（たんぱく質）」について解説いたします。

プロテイン＝スポーツ選手のもの、ではありません

「プロテインって、アスリートや筋トレしている人が飲むものでしょ？」と思われている方も少なくありません。
しかし、実はたんぱく質はすべての年代・性別に必要不可欠な栄養素です。

特に当院に来院されるような、腰痛・関節痛・ぎっくり腰・肩の痛み・骨折・捻挫・打撲などにお悩みの方々には、回復を早めるためにも、適切なたんぱく質の摂取が非常に重要です。

たんぱく質がもたらす主な健康効果

• 抗炎症作用：ホエイプロテインには炎症を和らげる作用があり、ぎっくり腰・打撲・捻挫などの急性症状の回復をサポートします。
• 組織の修復促進：筋肉や靭帯、骨など、ケガで傷ついた部位を修復するのに不可欠な材料です。
• 筋肉量の維持・増加：高齢者や50歳以上の方の筋力低下を防ぐためにも、積極的な摂取が推奨されます。
• 骨の健康：カルシウムと併せて摂ることで骨密度を高め、骨粗鬆症の予防・改善に役立ちます。
• 免疫力の強化：体調を崩しやすい方、疲れやすい方には特におすすめです。
• 抗酸化作用：老化予防や生活習慣病の予防にも期待できます。
• 成長期のサポート：10歳以降のお子様の健やかな発育を助けます。
• むくみの軽減：たんぱく質は血中の浸透圧を調整し、足のむくみを軽減する作用もあります。

日常生活でどれくらいたんぱく質が必要？

たんぱく質は、筋肉や骨だけでなく、ホルモンや免疫細胞の材料にもなります。
不足すると、疲れやすさ、ケガの治りの遅さ、免疫力の低下などの問題が起こりやすくなります。

一般的には、1日あたり体重1kgにつき0.8〜1.2gが必要とされていますが、高齢者やスポーツをしている方、ケガや回復期の方は、さらに多くの摂取が推奨されます。

当院がおすすめする「グラスフェッド・ホエイプロテイン」

当院では、患者さまの健康を第一に考え、以下のようなプロテイン製品を推奨しています：

• 牧草で育てられた牛の乳清を使用：自然環境で育った牛由来の安全・安心な原料。
• 無添加・無着色：人工甘味料、保存料などを極力使わない、毎日摂っても安心な品質。

これにより、食事で不足しがちなたんぱく質を手軽に補い、自然な回復力を高めることができます。

健康な身体づくりの第一歩は「栄養」から

痛みの原因は外からの衝撃や姿勢だけでなく、体の内側＝栄養状態にも関係しています。

整骨院での施術に加えて、たんぱく質をしっかりと補うことで、回復力が高まり、再発予防にもつながります。

「栄養の相談」も、お気軽にどうぞ

倉敷市で、身体の不調・ケガ・栄養のことまでトータルでサポートできる整骨院をお探しの方は、倉敷ひろた整骨院へご相談ください。

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• 📞 電話：086-454-5584
• 📍住所：倉敷市老松町3丁目13-20
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