足底筋膜炎とは？｜かかとや足裏が痛くなる原因を解説
「朝起きて最初の一歩が痛い」
「かかとや足裏が歩くと痛む」
「足の裏の痛みがなかなか治らない」
このようなお悩みはありませんか？
足裏やかかとの痛みで多く見られる原因の一つが足底筋膜炎（そくていきんまくえん）です。 足の裏にある組織に負担がかかり続けることで炎症が起こり、歩行時や朝の一歩目に痛みが出ることがあります。
倉敷市の倉敷ひろた整骨院・はりきゅう院では、足底筋膜炎に対して ・状態の評価 ・エコーによる状態確認 ・足部の使い方やセルフケア指導 を行っています。
この記事では、足底筋膜炎の原因や症状、対処法について分かりやすく解説します。
足底筋膜炎とは？
足底筋膜炎とは、足裏にある足底筋膜という組織に炎症が起こることで痛みが出る状態です。
足底筋膜は、かかとから足の指の付け根まで広がる組織で、足のアーチを支える役割があります。
歩行やランニングなどでこの組織に繰り返し負担がかかることで、炎症が起こり痛みにつながることがあります。
このような症状はありませんか？
- 朝起きて最初の一歩が痛い
- かかとや足裏が歩くと痛む
- 長時間歩くと足裏が痛い
- ランニング後に足裏が痛む
- 土踏まずやかかとを押すと痛い
このような症状がある場合、足底筋膜炎の可能性があります。
足底筋膜炎の主な原因
① 足の使いすぎ
足底筋膜炎は、足への負担が続くことで起こることがあります。
例えば
- 長時間の歩行
- 立ち仕事
- ランニング
- ジャンプ動作
などによって足底筋膜に負担がかかることがあります。
② 足部アーチの低下
足には衝撃を吸収するためのアーチ構造があります。
このアーチが低下すると、足底筋膜にかかる負担が増えやすくなります。
例えば
- 偏平足
- 足部の不安定性
などが関係することがあります。
③ ふくらはぎの柔軟性低下
ふくらはぎの筋肉が硬くなると、足底筋膜にかかる負担が増えることがあります。
その結果、足裏やかかとに痛みが出ることがあります。
④ 足首の硬さ
足首の可動域が低下していると、歩行時の衝撃が足裏に集中することがあります。
足首の問題については 足首の捻挫のページでも解説しています。
よくある足底筋膜炎のケース
倉敷ひろた整骨院でも、次のような相談があります。
- 朝起きたときに足裏が痛い
- ランニング後にかかとが痛む
- 立ち仕事で足裏がつらい
- 歩くと土踏まずが痛い
また、足首や足部の問題が膝痛や股関節の負担につながることもあります。
詳しくはこちら 関節の痛み
足底筋膜炎へのセルフケア
足底筋膜炎では、次のようなセルフケアが役立つことがあります。
- ふくらはぎのストレッチ
- 足裏のストレッチ
- 運動量の調整
- 靴やインソールの見直し
痛みが強い場合は無理をせず、まずは足への負担を減らすことが大切です。
こんな場合は早めに相談を
次のような場合は専門的な評価が必要になることがあります。
- 足裏の痛みが長く続く
- 歩くのがつらい
- スポーツ時に毎回痛みが出る
早めに原因を確認することで、回復につながりやすくなります。
倉敷ひろた整骨院での足底筋膜炎への対応
倉敷市の倉敷ひろた整骨院・はりきゅう院では、足底筋膜炎に対して次の流れで対応しています。
① 状態の評価
- 痛みの場所の確認
- 足部や足首の動きの確認
- 歩行や立ち方の評価
② エコーによる観察
当院では超音波エコーを使用し、足底筋膜や腱の状態を確認します。
エコーについて詳しくはこちら エコー検査について
③ 改善サポート
- 施術
- セルフケア指導
- リハビリ
スポーツによるケガについては スポーツ外傷として対応しています。
まとめ｜足底筋膜炎は足の使い方や柔軟性が関係します
足底筋膜炎は
- 足の使いすぎ
- 足部アーチの低下
- ふくらはぎの硬さ
- 足首の可動域低下
などが関係して起こることがあります。
症状が続く場合は、足裏だけでなく足首や身体の使い方も含めて確認することが大切です。
倉敷で足裏やかかとの痛みにお悩みの方へ
倉敷ひろた整骨院・はりきゅう院では、足裏の痛みやスポーツ外傷の相談を受け付けています。
足の痛みや違和感がある場合は、お気軽にご相談ください。